Граємо з дитиною вдома

    Діти постійно потребують уваги, розумової їжі, вивільнення накопиченої фізичної енергії, нових вражень, досягнень і досвіду. І навіть буденні справи батькам приходиться перетворювати на ритуальну гру. Ранкова гімнастика  з мамою, готування бутербродів на сніданок з татом, прибирання у кімнаті, коли у кожного своє завдання, полив або висаджування квітів, нова саморобка, розбір ще кількох сторінок у робочих зошитах, читання  книжок, мультик англійською, піклування за домашніми тваринками, час для самостійної гри у дитячому куточку, розмальовки тощо. Розпорядок і наповненість дня у кожного свої. Але обійми дітей з батьками (не менше 8 на день!) — рекомендовані психологами для кожного. Також пам’ятаймо, що дитина не має перебувати перед екраном комп’ютеру більше 10 хвилин поспіль. Телевізори взагалі не рекомендовані – бо це неконтрольований інформаційний потік. А ігри, в яких задіяна вся сім’я – найбільш пам’ятні для дітей, вони об’єднують і гармонізують сім’ю.

   Батькам постійно треба щось вигадувати, відповідати на питання і допомагати дітям. Іноді виникає питання, як заспокоїти або сприяти зосередженню дитини.

   Пропонуємо цикли вправ, які сприяють розвитку уваги, довільності і самоконтролю.  Вони вводяться поступово (додається по одній вправі з циклу на день) і деякий час повторюються, навіть коли дитина вже їх засвоїла, – для закріплення відчуття успіху.

Цикл кінезіологічних вправ

   Мета: розвиток дрібної моторики рук, покращення міжпівкульової взаємодії, розвиток довільності і самоконтролю.

    Кінезіологічні вправи - це комплекс рухів,  що дозволяють активізувати міжпівкульову взаємодію, зняти м’язові зажими, розбудити систему "інтелект-тіло" і підготувати дитину до навчання.

  Нині встановлено, що шкільна неуспішність великою мірою обумовлена нерівномірністю дозрівання мозкових зон, невідповідністю психолого-педагогічних методик навчання психофізіологічним здібностям дитини. Традиційне лівополушарне навчання і недостатня активність правої півкулі призводить до дратівливості, занепокоєння, непосидючості учнів. Багаторічні дослідження нейропсихологов (Л.Я.Балонова, Н.К.Корсаковой, А.Р.Лурии, Э.Г. Симерницкой, Е.Д.Хомською та ін.) довели, що тільки злагоджена спільна робота двох півкуль мозку обумовлює пристосовність людини і його здібності до рішення завдань.

    Вправа «Жаба». Покласти руки на підлогу (стіл). Одна рука стиснута в кулак, інша лежить на площині столу (долонька). Одночасно (реципрокно) змінювати положення рук. Ускладнення вправи полягає у прискоренні.

   Вправа «Колечко». По черзі і як можна швидше дитина перебирає пальці рук, з’єднуючи в кільце з великим пальцем послідовно вказівний, середній і т.д. Проба виконується в прямому (від вказівного пальця до мізинця) і у зворотному (від мізинця до вказівного пальця) порядку. На початку методика виконується кожною рукою окремо, потім разом.

    Вправа «Кулак-ребро-долоня». Дитині показують три положення руки на площині, послідовно змінюють один одного. Долоня на площині, долоня стиснута в кулак, долоня ребром на площині, розпрямлення долоню на площині. Дитина виконує пробу разом з психологом, потім по пам’яті протягом 8-10 повторень моторної програми. Проба виконується спочатку правою рукою, потім лівою, потім двома руками разом. При засвоєнні програми або при утрудненнях у виконанні психолог пропонує дитині допомагати собі командами ("кулак-ребро-долоня"), промовляючи вголос або про себе.

   Вправа «Лезгинка». Ліву руку скласти в кулак, великий палець відставити убік, кулак розгорнути пальцями до себе. Правою рукою прямою долонею в горизонтальному положенні доторкнутися до мізинця лівої. Після цього одночасно змінити положення правої і лівої рук протягом 6-8 змін позицій. Добиватися високої швидкості зміни положень. Для ускладнення виконання вправи додаються рухи очей та язика. Спочатку односпрямовані (очі і язик рухаються в бік кулачка), потім різноспрямовані (очі - в сторону кулачка, язик - у бік долоньки).

   Вправа «Вухо-ніс». Лівою рукою взятися за кінчик носа, а правою - за протилежне вухо. Одночасно відпустити вухо і ніс, хлопнути в долоні, поміняти положення рук "з точністю до навпаки".

    Вправа «Потяг». Праву руку покласти на ліве плече, одночасно роблячи 10-12 маленьких кіл зігнутою в ліктьовому суглобі лівою рукою, плечем вперед, потім стільки ж назад. Поміняти позиції рук і повторити вправу.

     Вправа «Ледачі вісімки»

   Початкове положення: стоячи. Встаньте в розслаблену позу. Коліна злегка зігнуті. Нахиліть голову на плече. Від цього плеча витягніть руку вперед, як хобот. Рука малює «Ліниву вісімку», починаючи то центру зорового поля вгору і проти годинникової стрілки; при цьому очі стежать за рухом кінчиків пальців. Вправу виконувати повільно від трьох разів до п'яти лівою рукою, притиснутою до лівого вуха і стільки ж разів правою рукою, притиснутою до правого вуха.

    Ускладнення - вправи виконуються із заплющеними очима.

    Ускладнення – на кожен рух пальців або рукою дитина має сказати вголос «хве».

    Ускладнення – на кожен рух пальців або рукою дитина має сказати вголос «фі» з заплющеними очима.

    Ускладнення – на кожен рух пальців або рукою дитина має сказати вголос «хве» і «фі» чергуя їх.

Цикл вправ з розвитку концентрації уваги

та рухового контролю, для розрядки імпульсивності та розвитку саморегуляції.

Вправа «Руки-ноги 1».Виконується стоячи. Стрибки на місці з одночасними рухами руками і ногами.

Ноги разом - руки нарізно.

Ноги нарізно - руки разом.

Ноги разом - руки разом.

Ноги нарізно - руки нарізно.

(Цикл стрибків повторити кілька разів)

Вправа «Руки-ноги 2». Виконується стоячи. Стрибки на місці з одночасними рухами руками і ногами.

Ноги вправо - руки вліво.

Ноги вліво - руки вправо.

Ноги вправо - руки вправо.

Ноги вліво - руки вліво.

(Цикл стрибків повторити кілька разів)

Вправа"Руки-ноги 3". Виконується стоячи. Стрибки на місці з одночасними рухами руками і ногами.

Ліва рука вперед, права рука назад + права нога вперед, ліва нога назад.

Ліва рука назад, права рука вперед + права нога тому, ліва нога вперед.

Ліва рука вперед, права рука вперед + права нога тому, ліва нога назад.

Ліва рука назад, права рука назад + права нога вперед, ліва нога вперед.

(Цикл стрибків повторити кілька разів)

Вправа «Руки-ноги 4». Виконується стоячи.

Права рука вгору + стрибок на лівій нозі.

Ліва рука вгору + стрибок на правій нозі.

Права рука вгору + стрибок на правій нозі.

Ліва рука вгору + стрибок на лівій нозі.

(Цикл стрибків повторити кілька разів)

Вправа «Надійшла весна прекрасна»

Інструкція : психолог просить дитину повторити фразу: «Надійшла весна прекрасна». Вона повинна кілька разів поспіль вимовити цю фразу. У перший раз вона вимовляє уголос всі три слова, вдруге вона вимовляє уголос тільки слова «Надійшла весна», а слово «прекрасна» вимовляє про себе, плескає при цьому один раз у долоні. В третій раз вона вимовляє вголос тільки слово «надійшла», а слова «весна прекрасна» вимовляє про себе, супроводжуючи кожне слово плескотом у долоні. У четвертий раз діти вимовляють всі три слова про себе, замінюючи їх трьома плескатими.

Отже, це виглядає наступним чином:

1. Надійшла весна прекрасна.

2. Надійшла весна (плескіт).

3. Надійшла (плескіт) - (плескіт).

4. (плескіт) - (плескіт) - (плескіт).

Наступного разу вправа ускладнюється тим, що використовується вислів (з віршів, наприклад) вже з чотирма словами, потім з п’ятьма…

Вправа «Ковпак ти мій трикутний».

Інструкція: Дитина вголос вимовляє декілька разів фразу: «Ковпак ти мій трикутний, трикутний мій ковпак. А якщо не трикутний, то це не мій ковпак». Потім фраза повторюється, але дитина, слово "ковпак", замінює жестом (легкий хлопок долонькою по голові). Потім фраза повторюється ще раз, але при цьому на жести замінюються два слова, слово «ковпак» (легкий хлопок долонею по голові) і «мій» (показати рукою на себе). При повторенні фрази втретє замінюються на жести три слова: «ковпак», «мій» і «трикутний» (зображення трикутника руками).

Вправа «Олов’яний солдатик».

Психолог пояснює дитині: "Коли ти сильно збуджений і не можеш зупинитися, взяти себе в руки, встань на одну ногу, а іншу підігни у коліні, руки опусти по швах. Ти - стійкій солдатик на посаді, чесно несеш свою службу. Озирнись по сторонах , зауваж, що навколо тебе робиться, хто чим зайнятий, кому треба допомогти. А тепер поміняй ногу і подивіться ще пильніше. Молодець! "

Вправи для релаксації

     Вправа «Килимок».

   Інструкція: «Ми лягаємо на чарівний килимок, килим плавно і повільно піднімається, несе нас по небу, тихесенько похитує, заколисуючи; вітерець ніжно обдуває втомлене тіло, всі відпочивають ... Далеко внизу пропливають будинку, поля, ліси, річки та озера ... Поступово килимок починає зниження і приземляється в нашій кімнаті (пауза) ... Потягується, робимо глибокий вдих і видих, відкриваємо очі, повільно і акуратно сідаємо».

    Вправа «Повітряна куля».

   Встань, заплющ очі, руки підніми вгору, набери повітря. Уяви, що ти - велика повітряна куля, наповнена повітрям. Постій в такій позі 1-2 хвилини, напружуючи всі м’язи тіла. Потім уяви собі, що в кулі з’явився невеликий отвір. Повільно починай випускати повітря, одночасно розслабляючи м’язи тіла: кисті рук, потім м’язи плечей, шиї, корпуса, ніг і т.д. Запам’ятай відчуття в стані розслаблення. Виконуйте вправу до досягнення оптимального психоемоційного стану.

      Вправа «Насос і м’яч».

   Якщо дитина хоч раз бачила, як м’яч накачують насосом, то їй легко буде увійти в образ і зобразити зміни, що відбуваються в цей момент з м’ячем. Отже, встаньте один напроти одного. Дитина, що зображає м’яч, повинна стояти з опущеною головою, з мляво висячими руками, зігнутими в колінах ногами (тобто виглядати як не надута оболонка м’яча). Психолог тим часом збирається виправити це становище і починає робити такі рухи, як ніби в його руках знаходиться насос. У міру збільшення інтенсивності рухів насоса "м’яч" стає все більш накачаним. Коли у дитини вже будуть надуті щоки, а руки з напругою витягнуті в сторони, зробіть вигляд, що ви критично дивіться на свою роботу. Поторкайте її м’язи і поскаржиться на те, що ви перестаралися і тепер доведеться здувати м’яч. Після цього зобразите висмикування шланга насоса. Коли ви це зробите, "м’яч" здується настільки, що навіть впаде на підлогу.

Оклей-Проданюк О.В. Програма корекційно-розвивальної роботи з дітьми молодшого шкільного віку із гіперактивним розладом з дефіцитом уваги. Чернівці, 2013.

Заняття Психолога з малятами/ Упорядник Т.Гончаренко. – К., Вид. дім «Шкіл світ»: Вид. Л.Галіцина, 2005. – 128 с.